Menus Solo

29 juin 2009

Vermicelles de riz sautés aux légumes et au poulet

Filed under: Uncategorized — Tags:, , , , , — Isabelle @ 12:46

Inspiration asiatique ce midi en voyant une courgette et des carottes errer dans mon frigo. Opération nouilles sautées ! J’ai retrouvé un paquet de vermicelles de riz dans mon placard, mais ça marche probablement avec n’importe quoi d’à peu près similaire.

Selon le paquet (suivez le vôtre hein), ils disent de les faire ramollir dans de l’eau tiède ; je me suis donc exécutée.

Sur ce, décongélation de poulet, découpage tchac tchac, découpage d’une énorme courgette, deux ptites carottes, un ptit fenouil, le tout à la poêle dans un peu d’huile. Feu élevé, on veut que ça saute :) Une fois que tout ça est cuit, assaisonnement avec sauce teryaki (de la sauce soja ça doit marcher aussi, hein) et du piment (le truc en bouteilles, là. Nan, pas le tabasco, plus épais et plus grosse bouteilles.). Ah, et un poil de coriandre, aussi.

Ajout des vermicelles, en les découpant un peu, touillage, retouillage, mélange, bol, manger.

Préparation, cuisson comprise : une petite vingtaine de minutes.

Digestion pour cause de trop mangé (trop de légumes, je vois que ça) : je vais me refaire un café.

23 juin 2009

Présentation et soupe de courgette

Filed under: Uncategorized — Tags:, , — tristramg @ 9:37

Il parait qu’on doit se présenter avant de parler par ici.

Alors, moi c’est Tristram. Les menus solos, ben… c’est principalement parce que je vis seul :) Comme je suis membre d’une AMAP, j’ai tendance à souvent devoir me forcer pour écouler les légumes que je récupère. Comme de plus je suis une feignasse, je préfère les recettes très simples.

Ce soir, c’était soupe de courgette. J’ai un faible en général pour les soupes : c’est pas chiant à faire, c’est souvent bon, c’est assez dur de se rater, peu importe ce qu’on jette dedans. C’est plus un plat d’hiver, mais avec une courgette ça devient tout de suite plus estival, non ?

Ingrédiens : 3 petites pommes de terre (ou une grosse), une courgette (ou deux petites), deux gousses d’ail (ou une grosse), un demi cube de bouillon de votre goût.

  • Mettre 20cl d’eau à bouillir dans la casserole (l’équivalent d’un verre à whisky)
  • Jetter le bouillon dans la casserole.
  • Peler les pommes de terre, couper grossièrement pour que ça cuise plus vite. Jetter dans la casserole (si ça ne bout pas encore, c’est pas bien grave)
  • Couper grossièrement la courgette (je ne la pèle pas : flemme et ça donne un goût plus marqué et une plus jolie couleur). Jetter dans la casserole.
  • Peler l’ail, jetter dans la casserole.
  • Laisser cuire 15-20 minutes.
  • Mixer avec un mixeur plongeur
  • Saler, poivron selon goûts
  • Suivant goûts et régime, rajouter de la crème fraiche et du fromage rapé
  • Rajouter du persil haché si vous en avez sous la main

Temps de préparation : 5 min (4 pour couper les légumes, 1 pour mixer le tout)

Temps de cuisson : 20 min en comptant large

Bonus : pour gagner du temps sur la vaiselle, mangez directement de la casserole. Allez ! Personne ne le saura !

Variantes :

  • Des recettes mettent généralement du kiri ou de la vache qui rit. Mais comme j’en mange pas, je vais pas en acheter rien que pour ça
  • Une pincée de curry
  • Rajouter un ognon (mais ça doit bien rajouter 1 min au temps de préparation)
  • Si vous trouvez que ça manque de protéines, je pense (mais j’ai jamais testé encore) qu’on peut jetter une poignée de pois cassés (mais ça ralonge le temps de cuisson, une cocotte n’est pas du luxe)

15 juin 2009

Poisson au court-bouillon, riz et courgettes vapeur

Filed under: Uncategorized — Tags:, , , — Isabelle @ 10:58

Un cube de bouillon de légumes s’en va rejoindre une casserole d’eau bouillante. Le rice-cooker sert à la fois dans sa fonction principale, pour un demi-gobelet de riz et trois quarts de gobelet d’eau salée, et dans sa fonction vapeur grâce au petit panier en plastique qui accueille deux courgettes épluchées et découpées à l’arrache, salées, poivrées, herbedeprovencées.
Un pavé de cabillaud surgelé rejoint le court-bouillon le temps que le riz cuise et que le rice-cooker claque.

Préparation : 5 minutes
Cuisson : 15-20 minutes (selon la quantité de riz)

11 juin 2009

Penne thon-courgette

Filed under: Uncategorized — Tags:, , , — Isabelle @ 12:13

Les pâtes sont mes meilleurse amies. On peut tout mettre dedans, et c’est toujours au moins mangeable. (Heu, sauf les pâtes caramel – vanille – raisins comté, y paraît. Pas essayé. C’est là : http://vezoul.free.fr/recettes.html, parmi d’autres trucs marrants).

Donc ce midi, penne thon-courgette.

Faire bouillir de l’eau salée. Éplucher et découper une courgette en cubes et la coller dans une poêle avec un peu d’huile, sel, poivre, paprika puisque j’ai envie, le tout à feu doux-moyen, couvert.

Verser une cup de pâtes dans l’eau qui bout.

Attendre.

Mélanger les pâtes à la courgette, ajouter une boîte de thon émiettée, touiller, ajouter un chlouc de crème, touiller, verser dans un bol, manger.

Préparation : 5 minutes.
Cuisson : 12 minutes.

Thème : Banana Smoothie. Un Blog WordPress.com.

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